Врач рассказала, как уменьшить негативное влияние эмоций на организм

Уменьшить влияние стресса на организм поможет вода, дыхательная гимнастика и физическая активность. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Весной организм человека всегда подвергается стрессу. Это происходит из-за увеличения продолжительности дня и других факторов, связанных со сменой сезона, отметила Павлова. Стресс может сказываться не только на эмоциональном фоне, но и на физическом состоянии — человек может чувствовать себя усталым, продолжила она. Одним из простых способов снизить уровень стресса является обильное питье, считает эндокринолог.

«Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода — это блокировка избыточного синтеза кортизола», — объяснила Павлова.

Еще один способ привести эмоциональный фон в состояние баланса — делать дыхательную гимнастику. По словам врача, можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделать вдох, на счет семь — задержать дыхание, на счет восемь — выдохнуть.

Читайте также:

• Врач рассказал, как поддерживать психическое здоровье • Сомнолог назвал способы заснуть при сильном стрессе • Психологи посоветовали дозировать чтение новостей

Справиться со стрессом помогает и физическая активность, которая, по словам врача, «выполняет функцию печки». «В наших клетках есть митохондрии, — когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса. Хорошо работающая мышечная масса — это такой «шредер», уничтожающий гормоны стресса», — рассказала Павлова.

Она добавила, что в случае, если эмоции не получается контролировать, — например, случаются панические атаки, то следует незамедлительно обратиться к врачу.

Ранее врач-кардиолог Александр Мясников рассказал о том, что кошки также могут помочь человеку справиться со стрессом и успокоить его. Об этом писал «Царьград».