Рабочий день в жару должен быть сокращён минимум на час

МЧС предупредило москвичей о том, что 3 августа температура превысит 30 градусов. Как пережить жару в большом городе, «Парламентской газете» рассказал первый заместитель председателя Комитета Госдумы по образованию и науке, в прошлом — глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко.

- Геннадий Григорьевич, на кого жара оказывает наиболее негативное влияние?

- В группе риска в первую очередь оказываются дети, поскольку у них ещё нет сбалансированного и адекватно реагирующего на экстремальные климатические условия метаболизма, и люди пожилого возраста, у которых защитные функции организма находятся в состоянии, скажем так, исчерпанного резерва. Именно этим категориям населения наиболее важно соблюдать определённый режим.

Как уберечься от зноя в мегаполисах

Конечно, в самую жару стоит посидеть дома. Но двигательная активность тоже важна, так что я бы рекомендовал часовые прогулки до 9 утра и после 6-7 часов вечера. Одеваться при этом надо в одежду из натуральных волокон, никакой синтетики: хлопок, лён. Обязательно нужен головной убор.

- О чём важно помнить людям работающим, которым всё же приходится выходить из дома или офиса в самый солнцепёк?

- В жару очень важно соблюдать питьевой режим. При высоких температурах повышается потливость, при этом кровь сгущается, значит, интенсивно начинают образовываться тромбы, особенно у людей пожилого возраста. С собой обязательно должна быть бутылка воды температурой 25-28 градусов. Нужно пить больше жидкости. Хорошо помогает не просто вода, а разного рода напитки. Желательно, чтобы они были вяжущие, например, из черники, но не сладкие.

Хорошо помогают влажные салфетки — детские или для женщин — с отдушкой, ими стоит периодически протирать лицо и руки, станет легче. На всякий случай стоит брать с собой веер или газету, они помогут обеспечить движение воздуха возле лица в общественном транспорте.

При высоких температурах повышается потливость, при этом кровь сгущается, значит, интенсивно начинают образовываться тромбы, особенно у людей пожилого возраста.

- Роспотребнадзор опубликовал рекомендации о сокращении рабочего дня в жару…

- Эти рекомендации научно обоснованны. Если температура в помещении выше 28 градусов, то нужно как минимум на час сокращать рабочий день. Через каждые 20 минут людям нужно дать возможность делать небольшой перерыв. Не стоит забывать, что довольно коварная вещь кондиционеры: они разбалансируют нашу адаптивную систему. Сначала организм переохлаждается, потом присоединяется инфекция.

- Каким должен быть пищевой рацион?

- Из пищи нужно исключить сладкое, так как это увеличивает потливость, и жирное, так как это дополнительная нагрузка на организм. Очень важно есть побольше овощей и фруктов. При этом нужно помнить, что август — это месяц, когда повышается риск подхватить кишечную инфекцию.

Как правильно выбрать арбуз и дыню

В рационе возрастает количество овощей, при этом они, как правило, не подвергаются термической обработке. Нужно тщательно мыть овощи, листья салатов. Те же арбузы нужно мыть тёплой водой с мылом. Не надо забывать, арбуз лежал на земле, и если начать резать его, не помыв, он будет представлять собой инфекционную опасность, особенно для детей.

- Каковы симптомы теплового удара и как оказывать первую помощь пострадавшим?

- Первые симптомы — это головокружение, озноб, помутнение сознания. Первая помощь, которую в данном случае может оказать любой прохожий, состоит в следующем: человека нужно перенести в прохладное место, потереть ему виски, опрыснуть водой, расстегнуть все пуговицы, дать попить, обработать лицо влажными салфетками. И обязательно вызвать скорую. Важно понимать, что справиться с последствиями теплового удара собственными силами не получится, помощь в данном случае должны оказать профессиональные медики.

В заключение хотелось бы сказать, что всё же в жарких месяцах ничего страшного нет. Для нас это время, когда надо хорошо отдохнуть и набраться сил и витаминов перед долгой, европейской, не очень приятной, с малым количеством солнца зимой.