Снизить нагрузку на глаза и спину: как организовать рабочее место школьника дома

Родителям напомнили о последствиях длительного пребывания ребенка в сидячем положении

Специалисты предупреждают: долгие часы в сидячем положении вредят осанке, зрению, памяти и успеваемости. Чтобы этого избежать, нужно учесть несколько важных деталей. Например, домашняя «парта» ребенка должна быть удобной, светлой и подобранной по росту. Об этом рассказали в Минпросвещения и Роспотребнадзоре.

Настраиваем свет

Согласно рекомендациям, стол следует разместить рядом с окном, чтобы обеспечить достаточное естественное освещение. При этом для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа. Не стоит ставить стол так, чтобы ребенок сидел лицом или спиной к окну. Иначе будут блики или тень. Отмечается, что даже при хорошем дневном свете рекомендуется использовать настольную лампу. Она уберет резкий контраст между освещенным столом и остальной комнатой, что спасет глаза от перенапряжения.

«Если ребенок занимается за компьютером, монитор должен находиться прямо перед глазами на расстоянии 60 — 70 сантиметров», — указали в Минпросвещения и Роспотребнадзоре.

Следим за осанкой

В ведомствах подчеркнули, что особое внимание следует уделить правильной посадке. Во время занятий ребенок должен сидеть ровно, опираясь на спинку стула, и полностью ставить ступни на пол. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть примерно равно длине предплечья.

Небольшие, но регулярные паузы

Для профилактики переутомления необходимо делать перерывы каждые 20 минут. В это время полезно выполнить легкую разминку и гимнастику для глаз. Как отметили эксперты, всего несколько минут отдыха помогают снизить утомляемость, восстановить внимание и повысить продуктивность.

Специалисты также напомнили, что мебель должна соответствовать росту ребенка, а регулярная смена видов деятельности и двигательная активность помогут снизить нагрузку на позвоночник, мышцы и зрение во время учебы.