Роспотребнадзор посоветовал россиянам есть рыбу и пить имбирный чай зимой

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации по питанию в зимнее время. Чтобы быстрее согреться и поддержать иммунитет, нужно есть жирную рыбу, орехи, овощи и пить чай с имбирём, сообщает Inforeactor.

Перепады температуры и дефицит солнечного света зимой способствуют снижению иммунитета, говорится в сообщении на сайте ведомства. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые «полезными» жирами и углеводами.

Специалисты советуют есть рыбу, содержащую ненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3. Кроме того, нужно ввести в рацион различные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), цельнозерновые продукты, сезонные овощи (капусту, морковь, лук, чеснок и другие), свежую зелень, орехи и фрукты.

Чтобы быстрее согреться в мороз, Роспотребнадзор рекомендует добавлять в пищу и напитки пряности — имбирь, гвоздику и корицу.