Главный психолог Минздрава дал совет как пережить самоизоляцию и не сойти с ума
Тема: Коронавирус COVID-19: что надо знать
Ограничительные меры, принятые в связи с распространением COVID-19, главной из которых является самоизоляция, для многих стали серьезным психологическим испытанием. Но не только самоизоляция может стать сильным стрессом, но и выход из нее, заявил главный клинический психолог Минздрава России Юрий Зинченко. Об этом в понедельник сообщает сайт ведомства.
По мнению эксперта, готовиться к выходу из самоизоляции надо заблаговременно. Чтобы процесс возвращения в социум прошел мягко и безболезненно, в первое время важно продолжать соблюдать профилактические меры и «не пытаться за один день посетить все места общественного пользования, о которых мечталось весь период самоизоляции».
«Плавный поэтапный выход в социум позволит также избежать стресса от резко обрушившихся на человека социальных контактов и профессиональных задач, от которых человек мог отвыкнуть», — отметил Зинченко.
Необходимо уделять внимание спорту и физической нагрузке как неотъемлемым составляющим нашего физического и психологического здоровья, подчеркнул он. «Прогулки на воздухе, пробежка и другие виды полезного спорта, помогут не только вернуть себя в форму, но и улучшить эмоциональный фон», — сказал главный психолог Минздрава.
Также по его словам, следует уделить внимание перестройке с виртуального на реальное общение. «Человек должен понимать, что когда он вернется в реальный коллектив, то столкнётся с реальными эмоциями людей, которые могли по-разному переживать самоизоляцию, и будет необходимо как бы снова учиться распознавать свои и чужие эмоции и чувства. Это требует как сдержанности, так и эмпатии по отношению к другим людям», — отметил он.
Ранее эксперт рассказала, что режим самоизоляции может оказать негативное влияние на психику - чтобы этого не произошло, важно заниматься спортом и поддерживать общение с близкими.
Об оперативных мерах, которые принимают законодатели для борьбы с пандемией COVID-19 — читайте в специальном разделе на сайте Госдумы.
3903
