Врач рассказала, как пережить жару без вреда для здоровья
Ключ к безопасности при жаре — правильная организация режима дня, усиленный питьевой режим и внимательное наблюдение за самочувствием, особенно у уязвимых групп населения. Об этом MIR24.TV 19 мая заявила заслуженный врач России Ольга Шарапова.
Она отметила, что высокая температура влияет на работу головного мозга и повышает риск нарушения когнитивных функций — включая концентрацию внимания и память. По словам врача, особенно осторожными в жаркую погоду нужно быть беременным женщинам, пожилым людям, детям и тем, у кого есть проблемы с сердечно‑сосудистой системой.
Специалисты рекомендуют минимизировать пребывание на открытом солнце с 11:00 до 16:00 и перенести активности на утро или вечер. По возможности лучше работать из дома, чтобы сократить время нахождения на улице и в транспорте. Особое внимание следует уделить одежде: она должна быть легкой, свободной, из натуральных тканей светлых тонов. На улице обязательно использовать головной убор и солнцезащитные очки, а на открытые участки кожи перед выходом из дома лучше наносить солнцезащитный крем.
Питьевой режим тоже требует корректировки: следует пить воду регулярно, маленькими глотками, увеличив общий объем жидкости на 0,5-1 л в жару. При этом людям с хроническими заболеваниями важно учитывать рекомендации врача. Также рекомендуется полностью исключить алкоголь и ограничить потребление кофеина (кофе, крепкого чая) — эти напитки усиливают обезвоживание.
Чтобы охладиться, можно принимать прохладный душ, обтирать тело влажным полотенцем или использовать прохладные компрессы. В помещении лучше использовать кондиционер или вентилятор: утром и вечером организовать приток прохладного воздуха, а днем закрывать окна и шторы, чтобы не допускать нагрева. Помимо этого, врачи советуют снижать физическую активность в часы жары.
При признаках обезвоживания или теплового истощения важно обеспечить покой и прохладу, пить воду мелкими глотками. Но если состояние ухудшается или появляются симптомы теплового удара — высокая температура, спутанность сознания, судороги, отсутствие пота — нужно немедленно вызывать скорую помощь. Людям с хроническими заболеваниями также лучше всегда иметь при себе карточку с перечнем болезней и принимаемых препаратов: это может оказаться критически важным в экстренной ситуации.
«Ключ к безопасности при жаре — своевременная предупредительная организация режима дня, усиление питьевого режима и внимательное наблюдение за самочувствием у уязвимых групп», — подытожила Шарапова.
Как писала «Парламентская газета», в Москву и Подмосковье пришла аномальная жара. По словам специалиста центра погоды «Фобос» Евгения Тишковца, температура в столице установилась на 11-12 градусов выше климатической нормы. Он также отметил, что жара начнет спадать ближе к четвергу, 21 мая.
Читайте также:
