Как пережить жару без вреда здоровью

«Парламентская газета» выяснила, что поможет жителям городов поддержать организм при температуре выше 30 градусов

Как пережить жару без вреда здоровью

Фото: Агентство Москва / Зыков Кирилл

Как сообщили в Гидрометцентре, на текущей и в начале следующей недели в европейской части России, в том числе и в Москве, установится аномально жаркая погода — выше 30 градусов. В субботу температура может подняться даже до плюс 33. Что важно помнить, чтобы перенести жару в большом городе, разбиралась «Парламентская газета».

Пребывание на солнце — сократить

Первый заместитель председателя Комитета Госдумы по образованию и науке, в прошлом — глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко напомнил: при аномальной жаре в группе риска в первую очередь оказываются дети, поскольку у них ещё нет сбалансированного и адекватно реагирующего на экстремальные климатические условия метаболизма, и люди пожилого возраста, у которых защитные функции организма находятся в состоянии исчерпанного резерва. «Именно этим категориям населения наиболее важно соблюдать определённый режим», — отметил депутат.

Одно из правил в данном случае — уменьшить в пиковые часы пребывание на жаре. «У кого есть возможность выехать за город, лучше это сделать — там жара ощущается не так, как в перегретом городе, с асфальтом и бетонными домами», — подчеркнул Геннадий Онищенко.

По возможности, снизить время пребывания на солнце стоит и гражданам трудоспособного возраста, работающим на открытом воздухе. «В данном случае было бы полезно изменить рабочий график: раньше начинать либо позже заканчивать, а в пик жары делать определённый перерыв», — сказал он.

Лучше перенести жару помогают и влажные салфетки, в том числе детские — ими стоит периодически протирать лицо и руки. В общественный транспорт на всякий случай стоит захватить с собой веер или газету — они помогут обеспечить движение воздуха возле лица.

Соблюдать осторожность, по словам парламентария, стоит и на пляжах. «Близость воды вовсе не значит, что вы находитесь в комфортной ситуации, — отметил парламентарий. — Отдыхать там лучше до пика жары и после пика».

Одеваться стоит в одежду светлых тонов, посоветовал парламентарий. При этом лучше выбирать вещи из натуральных волокон: хлопка, льна. «От синтетики лучше отказаться, — сказал Онищенко. — И обязательно нужен головной убор».

Главное — не допустить обезвоживания

Член Комитета Совета Федерации по социальной политике, заслуженный врач России Владимир Круглыйподчеркнул, что в эти дни принципиально важно пить как можно больше жидкости и следить за тем, чтобы не было обезвоживания организма. «Это необходимо, чтобы не было теплового удара», — констатировал он.

При этом жидкость не должна быть сладкой, посоветовал парламентарий. «Сладкая жидкость вредна для всех — и для взрослых, и для детей, — сказал сенатор. — Максимум, что на жаре можно давать детям — какие-нибудь компоты с естественными ягодами, но ни в коем случае не с сахаром».

Тем, кто страдает какими-то хроническими заболеваниями, например гипертонической болезнью, надо тщательно следить за давлением и чётко соблюдать рекомендации врача по приёму препаратов от давления, указал Владимир Круглый. «Если давление всё равно повышается, нужно принимать препараты короткого действия для его снижения», — отметил он.

Кроме того, по словам Круглого, в жаркие дни особенно важно соблюдать правила здорового питания: отказаться от жирной жареной пищи, которая даёт дополнительную нагрузку на организм, и есть побольше овощей и фруктов.

Просмотров 3564

06.06.2019 16:15



Загрузка...

Популярно в соцсетях