Главный психиатр Москвы рассказал, как побороть осеннюю депрессию
Соблюдение режима работы, отдыха и сна поможет в борьбе с «осенней хандрой», сказал Федеральному агентству новостей главный внештатный специалист-психиатр Департамента здравоохранения города Москвы Георгий Костюк.
Помимо режима, специалист отметил важность правильного питания и приёма витаминов. Кроме того, сохранению психического здоровья способствуют умеренные физические нагрузки — это может быть плавание, йога или бег, рекомендует специалист. А вот употребление спиртных напитков, кофе и чая, напротив, стоит снизить, поскольку эти напитки стимулируют психоактивность.
«Самое главное — это своевременное обращение к специалисту. Чаще всего решение проблем требует не столько медикаментозной помощи, сколько психологической или психотерапевтической поддержки», — рассказал Костюк. Он указал, что гражданам, испытывающим проблемы с психическим здоровьем, крайне важна поддержка родных и близких.
Наконец, быстро вернуть хорошее настроение поможет и смена обстановки, советует врач — можно пойти в отпуск, посетить различные культурные мероприятия, посмотреть новые фильмы.
