Эксперт рассказала о влиянии неправильной позы за компьютером на мозг

Ощущение усталости к концу рабочего дня может быть связано с неправильной позой, в которой человек сидит перед компьютером. Об этом Радио Sputnik рассказала врач-ортопед Елена Пастарнак.

По словам специалиста, проблема может заключаться в нарушении снабжения мозга кислородом из-за неправильной позы, которую принимает человек за рабочим столом.

«Если мы долго сидим и смотрим в монитор, то мы неправильно держим голову, — объяснила специалист. — В таком положении голова наклонена вперед и от этого напрягаются мышцы шеи, что вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе и провоцирует головную боль и плохое самочувствие. Кроме того, в таком положении мы сводим плечи и сутулимся. Это оказывает давление на грудную клетку, что мешает дыханию. Нарушение снабжения головного мозга кровью и кислородом приводит к сонливости и усталости».

Неприятных последствий можно избежать, если соблюдать простые правила: врач порекомендовала офисным работникам хотя бы раз в час вставать из-за стола и двигаться не меньше минуты, чтобы размять мышцы.

«Когда мы сидим за компьютером, надо спину держать ровно, в естественном положении. Нельзя задирать или опускать голову, монитор должен быть на уровне глаз. Плечи должны быть расслабленными, а локти лежать под углом от 90 до 120 градусов. Для поддержки позвоночника стоит поставить стопы ног на поверхность пола, а не класть ногу на ногу», — посоветовала Елена Пастарнак.