Теракт в «Крокус Сити Холле»

14:09Еще один пострадавший в «Крокус Сити Холле» умер в больнице

13:42Reuters: В Таджикистане задержали девять человек по делу о теракте в «Крокусе»

12:58Горелкин: После «Крокуса» зарубежные IT-площадки повели себя «омерзительно»

Эксперт рассказал, как нормализовать сон

13.09.2017 18:32

Автор: Мария Михайловская

Эксперт рассказал, как нормализовать сон
Фото: flickr.com/symmetry_mind

На данный момент эксперты выделяют свыше восьмидесяти видов нарушения сна. Наиболее эффективными являются пять способов восстановления сна, рассказал сомнолог Александр Калинкин в эфире Радио «Комсомольская правда».

Ученые рассказали, почему человек должен спать на левом боку
«Нарушения сна приводят к неблагоприятным последствиям — в частности, это ускоряет развитие заболеваний и приближают старение», — пояснил эксперт.

Среди наиболее эффективных методов, позволяющих избавить от бессонницы, Калинкин назвал отказ от спиртного, прогулки перед сном и шумоизоляцию. Не менее важно и правильное освещение — в частности, на сетчатку глаза плохо влияет голубой свет, который излучают гаджеты.

«Наконец, за несколько часов до сна важно правильно поесть — речь идёт о кисломолочных продуктах, сыре, орехах, бананах», — указал он.

Читайте нас в Одноклассниках
Просмотров 1428