Эксперт рассказал, как нормализовать сон
На данный момент эксперты выделяют свыше восьмидесяти видов нарушения сна. Наиболее эффективными являются пять способов восстановления сна, рассказал сомнолог Александр Калинкин в эфире Радио «Комсомольская правда».
«Нарушения сна приводят к неблагоприятным последствиям — в частности, это ускоряет развитие заболеваний и приближают старение», — пояснил эксперт.
Среди наиболее эффективных методов, позволяющих избавить от бессонницы, Калинкин назвал отказ от спиртного, прогулки перед сном и шумоизоляцию. Не менее важно и правильное освещение — в частности, на сетчатку глаза плохо влияет голубой свет, который излучают гаджеты.
«Наконец, за несколько часов до сна важно правильно поесть — речь идёт о кисломолочных продуктах, сыре, орехах, бананах», — указал он.
