Как открыть второе дыхание посреди рабочего дня: советы эксперта

Восстановить концентрацию внимания и раскрыть в себе внутренние резервы в середине рабочего дня можно с помощью дыхательной техники. Об этом рассказала Радио Sputnik учитель антистрессовых программ Ирина Хробостова.

Специалист отметила, что для восстановления будет достаточно нескольких минут. Нужно сесть с ровной спиной и закрытыми глазами.

«Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованы, просто перенесите внимание на своё дыхание. Наблюдайте за дыханием, за тем, какое оно у вас есть. Через одну-две минуты в таком состоянии дыхание начнёт замедляться, а тело расслабляться. Ум тоже начнёт расслабляться и уйдёт лихорадочность в поступках и действиях», — сказала Ирина Хробостова.

Однако к такой дыхательной медитации можно прибегать не только при потере концентрации. Например, эта техника помогает мобилизовать умения и таланты, избавиться от страхов, позволит лучше контролировать эмоции. «После нескольких минут медитации улучшается интуиция, и у вас появляется понимание того, что надо делать или что делать не нужно», — добавила Хробостова.