Диетолог рассказала о популярных мифах о похудении
В погоне за идеальным телом люди готовы поверить в самые нелепые способы похудеть, и таких заблуждений существует очень много, считает диетолог Ольга Бодак.
Самым распространённым мифом, по мнению специалиста, являются продукты, якобы сжигающие жир. «Жиросжигающих продуктов не существует, — рассказала Ольга Бодак Nation News. — Низкокалорийные продукты — да, они способствуют похудению, но запомните, они не жгут жир».
Также многие считают, что быстро избавиться от лишних килограммов помогают ежедневные и изматывающие тренировки. По словам диетолога, это не совсем так: похудеть можно даже лежа, главное — создать для организма дефицит калорий.
Отказ от еды на завтрак не принесёт ничего, кроме проблем с желудком, предупреждает специалист. Не помогают избавиться от жира и походы в баню, сауну или на массаж. По словам Ольги Бодак, такие процедуры выводят из организма только жидкость, которая сразу же восполнится питьем.
Полный отказ от сахара не приведёт к рекордному избавлению от килограммов. «Необязательно полностью исключать сахар, достаточно оставить в рационе 10 процентов от его суточного потребления», — пояснила диетолог.
Не поможет похудеть и отказ от еды после шести часов вечера. Главное, по словам диетолога, чтобы от последнего перекуса до сна проходило четыре часа. Вечером следует отдавать предпочтение лёгкой пище — некрахмалистым овощам, белой рыбе, яичным белкам, творогу или йогурту без добавок.
Также специалист убеждена, что специальные упражнения или обертывания не помогут похудеть в определённых частях тела.
«Локально избавиться от жировых отложений можно лишь липоксацией», — рассказала она.
Таким образом, Ольга Бодак всем советует не издеваться над собой, а придерживаться принципов здорового питания и умеренной активности.
