Диетолог рассказал о важности белка для похудения

Недостаточное количество белка в ежедневном рационе при большом количестве углеводов может затруднить процесс похудения. Об этом рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков, пишет «Царьград».

«Минимальная норма белка в сутки в России — 70 граммов. Меньше опускаться нельзя. Сбалансированное количество белка на день выглядит так», — констатировал эксперт. Иначе, добавил он, похудеть не помогут даже салаты.

По словам диетолога, с утра полезно есть яйца — их белок быстро усваивается, «это золотой стандарт в диетологии». Ковальков также подчеркнул, что после утренней порции белка человек, как правило, съедает меньше в течение дня, так устроен организм.

«В практике часто встречаются случаи нехватки белка. Очень часто! И, главное, всё по собственной глупости! Начинают есть одни овощи и думают, что похудеют, а в овощах есть углеводы, от которых мы и полнеем», — заключил врач.