Врач назвал 5 способов снизить риск сердечных заболеваний
Чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, необходимо снизить уровень так называемого плохого холестерина в организме, рассказала изданию Express врач-терапевт Рианна МакКлимонт. Об этом пишет «360».
По словам специалиста, в первую очередь надо отказаться от потребления насыщенных жиров. Они содержатся в таких продуктах, как мясо, сыры, а также в некоторых растительных маслах.
Сокращение потребления таких жиров, по словам врача, способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17 процентов. Однако переход на ненасыщенные масла — оливковое или подсолнечное — и общее снижение количества употребляемых жиров могут снизить риск таких болезней на 30 процентов.
Кроме того, врач рекомендует включать в свой рацион продукты с более высоким содержанием растворимой клетчатки: цельнозерновые, а также овощи и фрукты.
Вместе с тем, отметила терапевт, нужно поддерживать физическую активность. Два часа в неделю аэробных упражнений помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 5,1 процента у мужчин и на 7,6 процента у женщин.
Наконец, для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо отказаться от курения, заключила МакКлимонт.
Ранее отоларинголог клинической больницы Сантьяго-де-Компостела и член Испанского общества отоларингологии и хирургии области головы и шеи Кристиан Кальво заявил, что есть научные данные, которые подтверждают небезопасность, в том числе для сердца, популярных средств из аптечки. Так, у тех, кто постоянно борется с заложенностью носа с помощью различных спреев, повышен риск гипертонического криза, перфорации перегородки и инсульта, пишет «Царьград».
2900
