Все о пенсиях в России

00:00В Совфеде объяснили, что учтут при повышении пенсий работающим пенсионерам

вчераВ 2025 году пенсии работающим пенсионерам могут проиндексировать дважды

два дня назадВ Госдуме рассказали, как будут индексировать пенсии работающим пенсионерам

Сомнолог: Недосып вызывает синдром беспокойных ног у женщин

22.03.2022 11:48

Автор: Игорь Лоцман

Сомнолог: Недосып вызывает синдром беспокойных ног у женщин
  © pexels.com

Постоянная сонливость в дневное время может свидетельствовать о развитии заболевания. Об этом «Общественной службе новостей» рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон.

Как известно, большинству людей достаточно спать 8 часов в сутки, однако есть и те, кому этого времени не хватает -  они просыпаются с чувством вялости, говорит доктор биологических наук. 

При проблемах со сном некоторые женщины жалуются на синдром беспокойных ног (СБН), когда они ощущают покалывания, общий дискомфорт в нижних конечностях, что мешает им уснуть. При таких симптомах потребуется прием препаратов по назначению врача, отметил Ковальзон.

Сомнолог назвал способы заснуть при сильном стрессе

Он заметил, что у мужчин возникают трудности с дыханием во сне. Ночной храп может сигнализировать о развитии сердечно-сосудистых заболеваний, так как мозг недополучает кислород. Пациенты при этом жалуются на усталость, проблемы с памятью, высокое давление и головные боли.

Чтобы человек выспался, должно пройти 5 циклов сна, по 1,5 часа каждый, отметил он. Если вы спите более 10 часов и все равно остаетесь уставшими, это сигнализирует о развивающихся заболеваниях, добавил специалист.

Читайте также:

• Врач назвал способы победить осеннюю сонливость • Врач назвала слишком долгий сон симптомом болезни

Кроме того, Ковальзон отметил опасное следствие недосыпа — так называемый микросон или кратковременную отключку. Она длится долю секунды, но такое отключение может привести к серьезным последствиям, поскольку происходит «на ходу».

Ранее сомнолог Павел Кудинов сообщил, что человеку, сильно подверженному стрессу, за 30 минут до сна следует ограничить поток информации из Интернета. Тревога и стресс будут меньше влиять на сон, если наладить биологические ритмы.