Россиянам рассказали, как укрепить иммунитет к осени
Правильный сон, движение, питание, регулярное пребывание на солнце помогут сохранить здоровье и повысить защитные силы организма. Об этом в беседе с RuNews24.ru 25 августа напомнила врач Екатерина Дмитренко.
Она отметила, что недостаток качественного сна значительно повышает уязвимость организма к инфекциям. Специалисты рекомендуют спать минимум 7 часов в сутки.
«Во время сна организм активно восстанавливается и укрепляет защитные механизмы», — добавила Дмитренко.
Что касается витамина D, то он выступает регулятором иммунной системы. По словам врача, его нехватка негативно отражается на здоровье, поэтому важно получать его через солнечный свет или пищевые добавки. Также необходимо помнить про витамин С, добавлять в рацион цинк, селен и другие микроэлементы.
Не менее важна и физическая активность, продолжила Дмитренко. Регулярные тренировки способствуют увеличению количества «клеток-киллеров» — естественных защитников организма. Кроме того, физическая активность замедляет процессы старения иммунной системы и улучшает ее функции, считает врач.
Она посоветовала использовать все эти способы в сочетании для максимальной эффективности, а также напомнила, что здоровый образ жизни — лучшая профилактика болезней.
Читайте также:
