Роспотребнадзор дал советы, как защититься от перегрева в жару
В жаркую погоду нужно отказаться от жирной пищи и пить больше воды, говорится на сайте Роспотребнадзора.
«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму», — говорится в сообщении.
Мясо рекомендуется заменить рыбой или морепродуктами, а также снизить количество копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов. Приёмы пищи следует исключить в жаркое время суток и перенести их на утро и вечер.
Для соблюдения питьевого режима рекомендовано употреблять до 1,5 литра жидкости в сутки — чая, минеральной воды, морса, отваров из сухофруктов. Вместе с тем газировки, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкоголя следует избегать. Чтобы поддерживать иммунитет, рекомендовано есть тщательно вымытые фрукты и овощи.
Кроме того, следует ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки, помещения проветривать, принимать прохладный душ. При выходе на улицу лучше надевать свободную лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
Поездки на транспорте лучше планировать на утро или вечер, когда жара спадёт. Посещая места с массовым скоплением людей, стараться выбирать те, где соблюдается температурный режим. Купаться следует в специально отведённых и оборудованных местах, с соблюдением правил организации купания.
Ранее в Росгидрометцентре сообщили, что на юге Европейской территории России в период с 8 по 13 июня температура воздуха может подняться до 42 градусов жары.
4542
