Ограничить контакты и носить маску: как не заболеть гриппом и ОРВИ

11 тысяч заболевших зафиксировал Роспотребнадзор в сезон простуд

Риск эпидемии гриппа сохраняется. Роспотребнадзор напоминает, что учебный процесс приостанавливается или закрывается, когда заболеваемость достигает 20 процентов учащихся. Врачи напоминают о профилактических мерах, позволяющих предотвратить заболевание: мыть руки после еды и посещения общественных мест, регулярно проветривать помещения, носить маску и вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить здоровье в сезон простуд. «Парламентская газета» узнала, какие еще есть меры, помогающие не поддаться ОРВИ.

Вакцинироваться поздно

По данным Роспотребнадзора, в России в ходе четвертой недели января выявлено 11 тысяч случаев заболеваний гриппом. Сходная статистика зафиксирована в середине ноября прошлого года. При этом «отмечается незначительное снижение темпов заболеваемости по сравнению с предыдущей неделей», сообщило ведомство на своем сайте.

Традиционно на январь приходится пик заболеваемости гриппом и ОРВИ. Прививочная кампания проводится заранее, чтобы к этому времени сформировать устойчивость в организме к вирусам простуды.

«Сейчас очень многие спрашивают, не поздно ли говорить о профилактике именно в разгар сезона гриппа и ОРВИ. Действительно, вакцинацию сейчас уже проводить поздно, да и опасно. Потому что можно именно в этот период заболеть гриппом. Потому вакцинация и проводится заранее, до начала эпидемического подъема», — рассказал «Парламентской газете» доктор медицинских наук, заведующий кафедрой терапии и общеврачебной практики национального НИИ общественного здоровья имени Семашко, главный специалист Минздрава Московской области по общеврачебной практике Роман Горенков.

Простые приемы

Вместе с тем есть и другие способы, которые помогут поддержать организм и сохранить здоровье даже в высокий сезон гриппа и простуд. «В период активной циркуляции вируса профилактика просто необходима. И акценты немножко смещаются. Первое — это ограничение контактов. Это основа профилактики гриппа и ОРВИ», — пояснил врач.

По его словам, главный источник инфекции — это человек с симптомами, особенно в первые два-три дня болезни. Поэтому работает самое простое правило: чем меньше тесных контактов, тем меньше будет риск заражения. «Практически это означает — по возможности избегать переполненных помещений, сократить посещение массовых мероприятий, не переносить грипп "на ногах". И самое главное — не ходить на работу при первых признаках заболевания, потому что такой человек — это первый источник болезни», — предупредил Роман Горенков.

Если же совсем избежать больших скоплений людей невозможно, то в этот период будет полезным носить маску. «Маска особенно уместна в транспорте, поликлиниках, в общественных местах, в магазинах. Это не перестраховка, а санитарная культура», — напомнил Роман Горенков.

Также эксперт напоминает, что маска работает, только если ее правильно носить. «Она должна плотно прилегать, и своевременно должна происходить смена», — подчеркнул доктор. По правилам маску меняют на свежую каждые два-три часа, а если она намокла от кашля или чихания, ее нужно заменить немедленно.

Важно соблюдать гигиену рук. Например, вирусы обычного насморка чаще передаются не через воздух, а контактным путем. «Вирусы попадают в организм не только через воздух, но и руки. Особенно когда мы касаемся лица, слизистых оболочек. Поэтому очень важно мыть руки, особенно после поездки в общественном транспорте», — подсказал врач.

В зимнее и холодное время года важно следить за достаточным увлажнением слизистых оболочек, так как из-за систем отопления воздух в помещениях пересушен. «Во-первых, важно регулярно проветривать помещение; во-вторых, соблюдать влажность воздуха, в том числе, можно пользоваться различными приборами для этой цели. При сухом воздухе слизистые носа и ротовой полости пересыхают вплоть до эрозии, повреждения. А это входные ворота для источников инфекции», — пояснил Роман Горенков.

Можно точечно поддерживать необходимую влажность в носу. «Для большинства людей рекомендуется использовать изотонические солевые спреи, только не делать их самостоятельно, а покупать готовые. Потому что в них используется специальная изотоническая морская соль, пригодная для увлажнения слизистых оболочек», — предупредил эксперт.

Зарядка и закаливание

Важно круглый год постоянно поддерживать устойчивость организма. «А это соблюдение режима сна, питание с нормальным содержанием белка, регулярная физическая активность без перегрузок, избегание переохлаждения, переутомления», — перечислил Роман Горенков.

Кроме того, по словам врача, полезно закаливание, но оно должно быть постепенным. «Сразу интенсивные процедуры, особенно в разгар эпидсезона, не нужны. А вот поддерживать разумный и регулярный режим закаливающих процедур можно и нужно», — предостерег врач от резких перемен, которые могут вызвать в организме стресс.

Медикаментозную профилактику следует проводить только по показаниям — если в семье уже есть заболевший или для пожилых людей. «Рутинно использовать противовирусные препараты на всякий случай не следует; это даже вредно. Но если в семье есть уже заболевший, был тесный контакт, особенно у людей из группы риска, можно обсуждать с врачом краткосрочную медикаментозную профилактику, включая некоторые средства местного действия», — рассказал Роман Горенков. В таких случаях возможно использовать спреи или мази.

Все и сразу для групп риска

Для пожилых пациентов с хроническими заболеваниями есть особые рекомендации. «Первое: слизистая носа должна быть ежедневно под защитой — это изотонические солевые растворы, по 3-4 раза в день без интенсивного промывания. Это маски, барьерные средства при выходе в общественные места. Это микроклимат дома. Пересушенный воздух ухудшает защиту слизистых. Влажность должна быть на уровне 40-60 процентов. А также проветривание помещений», — рассказал Роман Горенков.

Не менее важен температурный режим. «Комфортный режим — это 19-20 градусов», — отмечает врач. Также важно своевременно обратится к врачу: действует правило — чем раньше, тем лучше. «У пожилых грипп может начинаться без высокой температуры. Температура и вовсе может быть нормальной, но с появления симптомов слабости, одышки. Поэтому при нарастании слабости, одышки, боли в груди не ждать, а вызывать врача», — предупредил врач.

Для пожилых людей особенно важно максимально соблюдать все рекомендации врача по профилактике болезней и поддержанию здоровья. «Для пожилых и групп риска важно заранее повышать иммунитет, чтобы избежать осложнений гриппа. Ведь это чаще всего пневмококковая пневмония», — напомнил Роман Горенков.

По его словам, пациентам с хроническим заболеванием важно обсудить с врачом вакцинацию. «Такая прививка грипп не лечит, но снижает риск тяжелых бактериальных осложнений, прежде всего пневмококковой пневмонии. Именно от нее часто погибают такие пациенты», — сообщил эксперт.

В целом, если очаг инфекции уже возник и он дома — в семье появился простуженный, необходимо принять меры не только для его лечения, но и для остановки дальнейшего распространения. «По мере возможности изолировать пациента, заболевшего. Чаще проветривать помещение, выделить для него отдельную посуду, полотенце, сократить его контакты, особенно с пожилыми членами семьи», — советует врач.

Не стоит использовать антибиотики в качестве профилактических средств, предупреждает доктор. К тому же они неэффективны против вирусов.