Все о пенсиях в России

вчераПенсионеров по старости предложили переименовать в пенсионеров по возрасту

два дня назадДепутат Макаров объяснил, что нужно сделать для индексации пенсий работающим пенсионерам

два дня назадДепутат Глазкова предложила учитывать период обучения при начислении пенсии

Эксперт рассказала, как правильно похудеть к лету

27.04.2021 16:24

Автор: Залина Бут

Эксперт рассказала, как правильно похудеть к лету

Фото: pixabay.com

После долгой зимы многие люди начинают задумываться о необходимости сбросить вес перед пляжно-летним периодом. О том, как правильно убрать лишние калории рассказала фитнес-тренер Валерия Степанькова, пишет Федеральное агентство новостей (ФАН).

По словам специалиста, сначала нужно тщательно отследить свое питание, а в идеале — посчитать калории.

«Простая математика: чтобы сбрасывать вес, нужен дефицит калорий. Исключите из питания лишние жиры, старайтесь отдавать предпочтение белкам и углеводам. Если вы в течение дня много двигаетесь, этого уже будет достаточно. Если же у вас сидячий образ жизни, необходимы физические упражнения, причем ходить в спортзал необязательно», — рассказала Степанькова.

Фитнес просят сделать доступным для бедных

Она отметила, что эффективными упражнениями для сжигания калорий всегда были бег, приседания и прыжки. «Только не надо проявлять фанатизм, особенно, если ваше тело непривычно к таким нагрузкам. Сегодня сделайте двадцать отжиманий, завтра — тридцать приседаний, послезавтра — побегайте 15 минут в парке. Для начала этого достаточно», — заключила специалист.

Читайте нас в Дзен
Просмотров 1278