Эксперт рассказала, как правильно похудеть к лету
Фото: pixabay.com
После долгой зимы многие люди начинают задумываться о необходимости сбросить вес перед пляжно-летним периодом. О том, как правильно убрать лишние калории рассказала фитнес-тренер Валерия Степанькова, пишет Федеральное агентство новостей (ФАН).
По словам специалиста, сначала нужно тщательно отследить свое питание, а в идеале — посчитать калории.
«Простая математика: чтобы сбрасывать вес, нужен дефицит калорий. Исключите из питания лишние жиры, старайтесь отдавать предпочтение белкам и углеводам. Если вы в течение дня много двигаетесь, этого уже будет достаточно. Если же у вас сидячий образ жизни, необходимы физические упражнения, причем ходить в спортзал необязательно», — рассказала Степанькова.
Она отметила, что эффективными упражнениями для сжигания калорий всегда были бег, приседания и прыжки. «Только не надо проявлять фанатизм, особенно, если ваше тело непривычно к таким нагрузкам. Сегодня сделайте двадцать отжиманий, завтра — тридцать приседаний, послезавтра — побегайте 15 минут в парке. Для начала этого достаточно», — заключила специалист.
1273
