Августовское солнце обманчиво: почему коже необходима защита даже в конце лета

Главная ошибка — расслабляться, когда жара спадает

Календарное лето близится к концу, и многим кажется, что с солнцем можно больше не церемониться. Но именно в августе кожа сталкивается с самой коварной угрозой. Разбираемся, почему августовское солнце так же опасно, как и июльское, как читать загадочный УФ-индекс и как встретить осень без неприятных последствий для здоровья.

Ультрафиолет не уходит в отпуск

Солнечный свет ассоциируется с жизнью и здоровьем. Но за этим скрывается мощное излучение: при избыточном воздействии источник витамина D становится опасным.

Ультрафиолет коварен — у него накопительный эффект, поэтому последствия могут проявиться спустя годы. Несмотря на то что лето уже близится к концу, интенсивность излучения в августе все еще высока, а риск для кожи сохраняется.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 90 процентов случаев рака кожи вызваны воздействием УФ-излучения, сообщил Роспотребнадзор. Одна из самых агрессивных опухолей — меланома.

Чаще всего меланома затрагивает родинки, рассказал первый заместитель председателя Комитета Госдумы по охране здоровья Бадма Башанкаев. «Есть такой пигмент кожи — меланин. Из-за изменения ультрафиолетовой нагрузки он начинает видоизменяться, и вроде бы безобидная родинка превращается в сложное онкологическое заболевание. Наша задача — заподозрить его», — подчеркнул парламентарий.

По словам депутата, светлокожие люди с голубыми глазами более этому подвержены. А тот, кто в детстве много загорал и находился на солнце, может иметь повышенный риск столкнуться с меланомой в более позднем возрасте.

SPF: что на самом деле означает цифра на тюбике

Выбор солнцезащитного средства зависит от типа кожи и степени защиты. Для кожи человека главную угрозу представляют два вида лучей:

• UVB-лучи (коротковолновые) вызывают покраснение и ожоги. От них защищает показатель SPF (Sun Protection Factor).

• UVA-лучи (длинноволновые) разрушают коллаген и провоцируют аллергию на солнце и пигментные пятна. От них ищите маркировку UVA в кружке, PA++++ или пометку «широкий спектр защиты» (Broad Spectrum).

Важно, что SPF не показывает время, в течение которого кожа защищена от солнца. То есть крем с SPF 15 не защищает 150 минут — показатель нужен, чтобы определить степень защиты от солнечного излучения: чем выше число, тем лучше защищает средство. Так, средство с SPF 15 отражает около 93% лучей типа UVB, SPF 30 — 97% лучей, а SPF 50 — 98%.

Главный секрет эффективности любого солнцезащитного средства заключается не в бренде или цифрах, а в правильности нанесения. Распределяйте крем за 15-20 минут до выхода на улицу, чтобы он успел образовать равномерную пленку на лице. Обновлять слой необходимо каждые 2-3 часа, а также сразу после купания, вытирания полотенцем или сильного потоотделения.

УФ-индекс: невидимая угроза

Чтобы сделать опасность невидимого ультрафиолетового излучения измеримой, ВОЗ разработал УФ-индекс.

Ультрафиолетовый индекс — это международная стандартная мера интенсивности солнечного излучения. Шкала УФ-индекса открытая, хотя обычно варьируется от 0 до 11 баллов. Но на экваторе или в высокогорье индекс достигает 14-16+. Увеличение индекса всего на одну единицу означает рост мощности ультрафиолета примерно на 25%. Таким образом разница между уровнями 3 и 7 огромна.

• Низкий уровень (0-2 балла). Ультрафиолет практически безопасен. Но обладателям очень светлой кожи все же стоит использовать крем с легким SPF.

• Умеренный уровень (3-5 баллов). Требуется базовая защита. Используйте крем с SPF 15-30 и носите солнцезащитные очки. В полуденные часы будьте осторожнее и не находитесь на открытом солнце.

• Высокий уровень (6-7 баллов). Ультрафиолет становится агрессивным. Нужен SPF 30-50, закрытая одежда из легких тканей и головной убор. Старайтесь не находиться на открытом солнце с 11:00 до 16:00.

• Очень высокий уровень (8-10 баллов). Требуется максимальная защита: SPF 50+ (обновлять каждые 2 часа), рубашки с длинными рукавами, шляпы с широкими полями. Время пребывания на улице нужно свести к минимуму.

• Экстремальный (11+). Лучше остаться в помещении. Если выхода не избежать — используйте максимум защиты, иначе гарантированы сильные ожоги и риск повреждения глаз.

Тень короче роста — бегите в укрытие

Проверить уровень излучения легко: сейчас на каждом смартфоне есть приложения погоды, которые показывают актуальный УФ-индекс. Сайты метеорологических служб каждый день публикуют подробные карты ультрафиолетовой обстановки.

Есть и народный, но рабочий метод. Если ваша тень короче вашего роста, значит солнце находится высоко, а УФ-индекс точно превышает безопасный порог.