Врач предупредила об опасности прогулок при морозах ниже -25 градусов
При температуре -25…-30 градусов рекомендуется находиться на улице не более 15 минут, рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья Наталья Савицкая MIR24.TV.
В значительной части регионов России прогнозируются сильные морозы. Особенно ощутимо похолодание будет в Московском регионе: к выходным столбик термометра может опуститься до -28 градусов.
«При температуре от -25…-30 градусов на улице следует находиться не более 15 минут. Людям с эндокринными, сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями прогулки в такие морозы лучше полностью исключить», — сказала Савицкая.
Чтобы пережить холод без вреда для здоровья, специалисты советуют придерживаться ряда правил.
Во‑первых, важно правильно подобрать одежду. Рекомендуется многослойность и натуральные ткани. Не менее важны головной убор, шарф и варежки. Во‑вторых, внимание стоит уделить обуви — она должна быть удобной, водонепроницаемой, с утепленной внутренней частью и толстой подошвой. Если планируется длительная прогулка, рекомендуется взять с собой запасные сухие носки и сменную обувь. В‑третьих, не стоит пренебрегать правильным питанием и напитками. Перед выходом на улицу желательно съесть калорийную пищу, богатую белками и углеводами, а также выпить горячий чай или кофе, чтобы поддержать организм энергией и теплом. Наконец, важно позаботиться о защите кожи: следует использовать кремы с маслами, витаминами и другими защитными компонентами, предотвращающими обезвоживание и шелушение. По возвращении домой не стоит сразу подвергать кожу резким температурным контрастам.
Читайте также:
