Врач назвала способ адаптировать организм к холоду

Повысить сопротивляемость холоду и не замерзнуть зимой поможет небольшая тренировка организма и его холодовых рецепторов. Об этом Радио Sputnik рассказала врач-терапевт Татьяна Романенко.

По словам эксперта, для подготовки тела к морозам необходимо тренировать холодовые рецепторы. Так, небольшое охлаждение можно создать с помощью душа и прогулок на свежем воздухе. Также терапевт призвала уменьшить температуру воздуха в комнате.

«Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет. Также можно умывать лицо и мыть руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ», — сказала терапевт.

Еще один важный фактор при адаптации к переменившейся погоде, по ее словам, — это правильная одежда.

«Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы. Еще важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости», — заключила Романенко.