Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по поддержанию иммунитета
Сила иммунной системы на 50 процентов зависит от образа жизни, который ведет человек. На это указывается в памятке Роспотребнадзора, опубликованной в связи с отмечаемым 1 марта Всемирным днем иммунитета.
В материале cлужбы перечисляются признаки снижения иммунной активности, факторы негативного влияния на защитную систему, а также перечисляются меры поддержания иммунитета для эффективного противостояния болезнетворным микроорганизмам.
В ведомстве напомнили, что различают врожденный иммунитет, сформированный еще в материнской утробе, и приобретенный.
Главными признаками снижения иммунной активности являются частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, бессонница, боли в суставах и мышцах, частые головные боли, появление высыпаний на коже, отмечает Роспотребнадзор.
При этом к факторам, негативно воздействующим на защитные силы организма в cлужбе отнесли: длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (как увлечение несбалансированным диетами, так и переедание), дефицит витаминов и микроэлементов, чрезмерные физические нагрузки, операции, ожоги, травмы. Кроме того, на силу иммунитета оказывает влияние состояния окружающей среды и экологические факторы.
Тем, кто стремится укрепить свой иммунитет, Роспотребнадзор рекомендует:
- Воздержаться от курения и употребления алкоголя.
- Бережно относиться к своей психике.
- Спать по 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
- Практиковать процедуры закаливания и чередования высоких/низких температур - обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны.
- Вести подвижный образ жизни, но не допускать чрезмерных спортивных нагрузок.
«По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний, — отмечает Роспотребнадзор. — Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни».
981
