Х Парламентский форум БРИКС

19:09Иран предложил создать межпарламентскую группу дружбы стран БРИКС

18:00В России знают, как ответить НАТО

16:02Матвиенко назвала главные причины напряженности в мире

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по поддержанию иммунитета

01.03.2022 11:55

Автор: Юлия Катенёва

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по поддержанию иммунитета
  © Юрий Инякин/ПГ

Сила иммунной системы на 50 процентов зависит от образа жизни, который ведет человек. На это указывается в памятке Роспотребнадзора, опубликованной в связи с отмечаемым 1 марта Всемирным днем иммунитета.

В материале cлужбы перечисляются признаки снижения иммунной активности, факторы негативного влияния на защитную систему, а также перечисляются меры поддержания иммунитета для эффективного противостояния болезнетворным микроорганизмам.

Нутрициолог поделилась рецептом вкусного блюда для укрепления иммунитета

В ведомстве напомнили, что различают врожденный иммунитет, сформированный еще в материнской утробе, и приобретенный.

Главными признаками снижения иммунной активности являются частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, бессонница, боли в суставах и мышцах, частые головные боли, появление высыпаний на коже, отмечает Роспотребнадзор.

При этом к факторам, негативно воздействующим на защитные силы организма в cлужбе отнесли: длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (как увлечение несбалансированным диетами, так и переедание), дефицит витаминов и микроэлементов, чрезмерные физические нагрузки, операции, ожоги, травмы. Кроме того, на силу иммунитета оказывает влияние состояния окружающей среды и экологические факторы.

Какую воду можно считать безопасной и полезной

Тем, кто стремится укрепить свой иммунитет, Роспотребнадзор рекомендует:

  1. Воздержаться от курения и употребления алкоголя.
  2. Бережно относиться к своей психике.
  3. Спать по 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
  4. Практиковать процедуры закаливания и чередования высоких/низких температур - обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны.
  5. Вести подвижный образ жизни, но не допускать чрезмерных спортивных нагрузок.

«По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний, — отмечает Роспотребнадзор. — Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни».