Сомнолог рассказала о правилах здорового сна
Необходимое организму время для сна индивидуально, однако общим правилом здорового ночного отдыха являются физические нагрузки в течение дня, сообщила Nation News сомнолог Алёна Максимова.
По её словам, классические восемь часов сна подходят не для каждого человека — есть «короткоспящие» люди, организму которых достаточно для восстановления пять-шесть часов ночного отдыха, а есть «долгоспящие», которым может потребоваться до 10 часов сна. «Поэтому среднестатистически получается потребность в восьми часах сна, однако для каждого это время индивидуально», — указала она.
Сомнолог обратила внимание на то, что лучшим способом избавиться от бессонницы являются физические нагрузки — если человек в течение дня занимается спортом, он будет лучше и быстрее засыпать. Занятия можно проводить на свежем воздухе или в спортзале — если делать это за несколько часов до сна, гормоны стресса будут разрушаться, добавила она.
В пятницу, 13 марта, в мире отмечается Международный день сна. Праздник призван привлечь внимание к проблемам здорового сна.
