Сомнолог напомнил россиянам об особенностях дневного сна
Дневной сон может повысить работоспособность и концентрацию внимания, рассказал News.ru сомнолог Павел Кудинов. Однако такой отдых полезен при отсутствии проблем с засыпанием по ночам.
По его словам, важно контролировать продолжительность дневного сна: он не должен длиться дольше 40 минут. В идеале речь идет о 20-минутном сне в середине рабочего дня, который позволит снизить сонливость и повысить работоспособность.
«Если человек уснет на более долгое время, то он перейдет в глубокие стадии сна, из которого выходить ему будет тяжелее, с другой стороны, он получит обратный эффект в виде того, что проснется неотдохнувшим», — рассказал сомнолог.
Читайте также:
• Сомнолог назвал способы заснуть при сильном стрессе • Сомнологи рассказали, чем чреват недосып
Ранее главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон рассказал «Общественной службе новостей» о том, что постоянная сонливость в дневное время может свидетельствовать о возможных сбоях в организме. «Если человек спит более 10 часов и все равно не высыпается, это говорит о тяжелых заболеваниях», — пояснил специалист.
