Все о пенсиях в России

13.06.2024Депутаты СРЗП предложили снизить возраст для досрочного выхода на пенсию

11.06.2024Володин предложил назвать «законом Путина» решение об индексации пенсий

11.06.2024Депутат Жуков объяснил, почему пенсии работающих пенсионеров можно снова индексировать

Пиво не пить, мокрое не надевать

Врачи объяснили, что категорически нельзя делать в жаркую погоду

03.07.2022 00:00

Автор: Вероника Флора

Пиво не пить, мокрое не надевать
  © Сергей Киселев / АГН Москва

В некоторых регионах Центральной России установилась экстремальная жара — столбики термометров в минувшие выходные поднимались выше 30 градусов. Синоптики прогнозируют, что удушающий зной, накрывший Москву и Подмосковье 27 июня, вернется к 3 июля. Чего не стоит делать в горячую пору и как помочь организму адаптироваться к высоким температурам, выясняла «Парламентская газета».

Испытание на прочность

Жара для организма — серьезный стресс, предупреждают врачи. При температуре воздуха выше 28 градусов внутренние органы работают с перенапряжением. Особенно у людей с избыточным весом.

«Внутренние органы при такой жаре оказываются как будто термосе, ведь жировая клетчатка — прекрасный термоизолятор, — отметила заведующая поликлиникой № 5 Химкинской областной больницы Ксения Иванова. — В результате организм перегревается, возможен тепловой удар».

Кроме того, в зной увеличивается потоотделение, а вместе с жидкостью организм теряет полезные соли и микроэлементы. Из-за этого слабеют мышцы, в том числе и сердечная. Если вовремя не утолить жажду, кровь сгущается, увеличивается ее свертываемость, повышается риск образования тромбов. Борясь с жарой, организм перераспределяет кровоток: кровь устремляется к ногам, появляются отеки. И, наконец, в горячем воздухе снижается количество кислорода, а значит, организм его недополучает. Возможны также резкие подъемы и падения артериального давления, да и в целом нагрузка на сердечно-сосудистую систему растет. Чтобы не допустить перегрева и избежать проблем со здоровьем, когда на улице +30 и выше, врачи советуют избегать некоторых распространенных ошибок.

Пить очень холодные и сладкие напитки

Казалось бы, лимонад со льдом или стакан кваса в знойный день — то, что доктор прописал. Но наоборот — врачи от такого выбора предостерегают. Холодные напитки вызывают усиленное потоотделение, а сладкие не утоляют жажду, а усиливают ее, предупредила Иванова. Чтобы не допустить перегрева, в жару лучше пить обычную воду, и не менее двух литров в день. Исключение — люди с заболеваниями сердца, сосудов и почек, отметила врач. При этих патологиях водный режим стоит обсудить с лечащим врачом.

Пить лучше дробно, небольшими глотками. Для этого стоит всегда носить с собой маленькие бутылки с водой. Помимо обычной воды, рекомендуется пить минералку без газа, зеленый чай, настои из мелиссы, цветков липы, укропа или чабреца.

© Игорь Иванко/ АГН Москва

Употреблять алкоголь

Никакого пива! И не только его — в зной опасно пить любые алкогольные напитки. Спиртное нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям.

Есть много жирного и соленого

В жару стоит скорректировать питание. Пища должна быть легкой и низкокалорийной. Вместо бутербродов с колбасой на завтрак лучше есть каши, нежирный творог, овощной салат. На обед — свекольник, окрошку, овощные супы и бульоны из постной говядины, курицы или индейки. В рацион стоит включать больше овощей, фруктов, ягод, молочных продуктов. Очень хороши в жару фрукты с легким вяжущим вкусом, например, бананы и хурма. А вот от сладостей, жирного и соленого лучше отказаться, так как эти продукты задерживают жидкость в организме.

Оставлять на столе скоропортящиеся продукты

В жару возрастает риск отравлений. При высокой температуре в продуктах, не убранных в холодильник, размножаются опасные микроорганизмы. Особенно это касается мяса, рыбы, молочки и десертов с кремом, которые быстро портятся. Врачи также не советуют размораживать продукты на открытом воздухе — лучше применять подходящий режим микроволновки или заранее перекладывать их из морозилки в холодильник. При покупке продуктов важно всегда обращать внимание на дату изготовления и сроки хранения, указанные на упаковке.

Сидеть весь день под кондиционером

Пользоваться кондиционерами можно и нужно, но только грамотно. Не рекомендуется включать самый холодный режим. Оптимальной температурой в помещении считается 20-22 градуса, а допустимый верхний предел — 28 градусов.

Не стоит сидеть прямо под кондиционером, иначе можно спровоцировать развитие воспалительных заболеваний дыхательных путей или мышечной ткани. Идеальный вариант — чередовать работу кондиционера с проветриванием.

Врачи также не советуют допускать резких перепадов температуры. Вернувшись домой после прогулки, температуру в комнате нужно понижать постепенно. Желательно соблюдать оптимальную разницу температур. Так, температура в помещении и на улице должна различаться не более чем на семь градусов.

Роспотребнадзор рассказал, как пережить жару на работе

Гулять в самое пекло

Медики не рекомендуют выходить на улицу с 12:00 до 17:00. Оптимальное время для прогулок — до 11:00 и после 18:00. Если предстоит семейная поездка на машине по магазинам, ни в коем случае нельзя оставлять в закрытом автомобиле детей и домашних животных. Тепловой удар в раскаленной на солнце машине может случиться за считаные минуты!

© Сергей Киселев/АГН Москва

Идти гулять в мокрой одежде 

Если выйти на улицу в мокрой футболке или платье, это вызовет нарушение потоотделения. Организм, вместо того чтобы охладиться, наоборот, перегреется. А если надеть на голову мокрую бейсболку или панаму, можно и вовсе заработать тепловой удар. В жару специалисты советуют носить одежду из натуральных тканей. Кожа в них сможет дышать.

Вкалывать в спортзале и на грядке

В жару также важно исключить физические нагрузки, требующие высоких затрат энергии. «Никаких подвигов в спортзале или на дачном участке в такие дни, — предупредила Иванова. — Особенно людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями».  

Стесняться попросить о помощи прохожих, если стало плохо

Как ни защищайся, но выносить жару порой бывает трудно даже абсолютно здоровому человеку. Что уж говорить о людях с хроническими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, перенесенные инсульт или инфаркт, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и другие.

Первые сигналы перегрева  — головокружение, утомляемость, слабость, покраснение кожи, одышка, холодный пот, тошнота. При их появлении нужно срочно охладиться — найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, умыть лицо, смочить ткань и приложить к голове. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу. Также при ухудшении самочувствия можно позвонить родным или попросить о помощи прохожих. Стесняться обратиться к незнакомым людям не стоит.

Купаться в неположенных местах

Жара и духота гонят многих к воде. Однако купаться в черте города можно только в водоемах, где это разрешили делать Роспотребнадзор и местные власти. В каждом городе есть список разрешенных мест для купания. Узнать о них можно на сайтах местного отделения Роспотребнадзора или городской администрации.

© Игорь Самохвалов/ПГ

Не стоит также купаться или освежать лицо в городских фонтанах. Во-первых, воду в них обновляют нечасто и не обеззараживают. А во-вторых, вода в жару — прекрасная питательная среда для различных микроорганизмов.

«Купаясь в фонтане, можно подхватить острую кишечную, энтеровирусную или ротавирусную инфекции, — предупредила врач-инфекционист, заместитель главврача по медицинской части Химкинской областной больницы Елена Долгих. — Еще одна напасть, которую с легкостью можно заполучить,  — паразитарные инфекции. Ведь в этой же воде купаются птицы и бездомные животные».

А еще в искусственных водоемах можно получить травму при падении и даже электротравму. Ведь к фонтанам часто подведены различные коммуникации и подсветки. Поэтому не стоит купаться в них самим и позволять делать это детям, заключила Долгих.

Читайте также:

• Пляжи почистят и оборудуют туалетами