Все о пенсиях в России

вчераДепутат Макаров объяснил, что нужно сделать для индексации пенсий работающим пенсионерам

вчераДепутат Глазкова предложила учитывать период обучения при начислении пенсии

13.06.2024Депутаты СРЗП предложили снизить возраст для досрочного выхода на пенсию

Медик назвала предельную дозу сахара в день

20.08.2021 11:23

Автор: Залина Бут

Медик назвала предельную дозу сахара в день
  © pexels.com/

Сколько сахара можно съедать в день и чем его можно заменить, рассказала в интервью Радио Sputnik доктор медицинских наук Алла Погожева.

По её словам, когда речь идёт о суточной норме сахара, в первую очередь имеются в виду низкомолекулярные углеводы, добавленные в продукты в процессе производства: сахароза, глюкозо-фруктозный сироп, крахмальная патока, мёд.

Основными источниками добавленных сахаров в рационе человечка являются кондитерские изделия, сладкие кисломолочные и творожные продукты, подслащённые безалкогольные напитки. При этом в пределах нормы их можно употреблять всем, отметила медик. Она также пояснила, что следует считать рекомендованной нормой сахара.

«При определении нормы сахара учитывается верхняя её граница, которая в настоящее время составляет во всех странах 10% по калорийности общего числа потреблённых калорий, или около 50 граммов в день. В прошлом году Минздрав России предложил снизить этот верхний предел — менее 5% по калорийности, то есть около 22 граммов в день», — рассказала Погожева.

Она также объяснила, что в качестве источника углеводов сахар легко заменить полисахаридами, к которым относятся пищевые волокна, содержащиеся в зерновых продуктах. овощах и фруктах.

Читайте нас в Одноклассниках
Просмотров 2351