Фитнес-тренер рассказала, как поддерживать физическую активность на удаленке

Для поддержания формы в период вынужденного сидения дома в условиях пандемии необходимо выполнять упражнения. Телеведущая, фитнес-тренер Арина Панкова рассказала в интервью радио Sputnik, как поддерживать физическую активность в это время.

Ранее российская трехсторонняя комиссия (РТК) по регулированию социально-трудовых отношений при Правительстве рекомендовала работодателям перевести на дистанционный режим работы максимально возможное число сотрудников из-за резкого роста заболеваемости коронавирусом в стране.

По мнению Панковой, то, что россияне стали реже выходить из дома, негативно сказывается на уровне их активности. Для поддержания её на оптимальном для здоровья уровне фитнес-тренер рекомендует работающим удаленно раз в день выполнять несколько простых упражнений. Например, проводить силовые тренировки — 15 раз отжаться, 15 раз присесть, 15 раз покачать пресс и 15 раз поднять гантели или бутылки с водой.

«После этого надо немного отдохнуть, а потом повторить четыре или пять раз», — говорит тренер.
По её словам, такие упражнения стоит выполнять один раз в день в течение 20-40 минут.

Читайте также:

• Российским киберспортсменам предписали отжимания и приседания • Святенко рекомендует начать перевод на удаленку с работающих родителей

«Чтобы оставаться в форме, когда вы находитесь дома, достаточно проводить тренировку по 20-40 минут в день. Если больше, то можно и через день делать. То есть если в зале мы делаем длительную силовую тренировку три раза в неделю, то дома надо ежедневно тренироваться от 20 до 40 минут. Во время этих занятий пульс должен в среднем подниматься до уровня 130-140 ударов в минуту. На таком уровне идет сжигание жиров у среднестатистического человека», — заключила Панкова.