Эксперты назвали продукты, которые полезно есть ночью
Некоторые блюда с низкой калорийностью не только не навредят здоровью, если съесть их ночью, но и помогут лучше спать. Об этом со ссылкой на медиков пишет портал Health.news, сообщат телеканал «360».
Специалисты отмечают, что даже ночью полезным будет, например, салат с лососем и овощами. Они поясняют, что употребление рыбы, богатой витамином D и омега-3 кислотами, положительно влияет на сон в целом. А дефицит витамина D и вовсе может привести к расстройству сна.
Полезным будет также вишнёвый тарт с семенами чиа. В вишне содержится мелатонин, который помогает крепче спать, а в семенах чиа — полезные пищевая клетчатка и аминокислоты.
К числу полезных блюд медики также относят хумус с сырыми овощами, банановое пюре с тыквенными семечками, а также салат с авокадо и яйцом. При этом эксперты подчёркивают, что ночной перекус следует допускать только в случае, если человек испытывает реальное чувство голода. Привыкать же к поздним приёмам пищи не стоит.
38971
