Теракт в «Крокус Сити Холле»

14:09Еще один пострадавший в «Крокус Сити Холле» умер в больнице

13:42Reuters: В Таджикистане задержали девять человек по делу о теракте в «Крокусе»

12:58Горелкин: После «Крокуса» зарубежные IT-площадки повели себя «омерзительно»

Диетолог назвала необходимые в зимний период витамины

18.10.2020 12:27

Автор: Залина Бут

Диетолог назвала необходимые в зимний период витамины
ФОТО: PIXABAY.COM

Готовиться к зиме уже следует сейчас, добавляя в свой рацион витамины, которые помогут поддерживать иммунитет в холодное время года и чувствовать себя бодрее. Об этом рассказала диетолог, гастроэнтеролог Светлана Незванова, пишут «Невские Новости».

Восполнять недостаток тех или иных витаминов следует через продукты питания, считает Незванова. Так, на помощь в укреплении иммунитета придет витамин С. Кроме того, зимой организму особенно необходим витамин D. Его человек может получить, добавив в свой рацион продукты, содержащие жир. В их числе сливочное и топленое масло.

Психологи рассказали, как быстро поднять себе настроение
«И зимой, когда достаточно суровые, слякотные условия, дополнительный жир позволителен в диетологии. Его должно быть больше в рационе, чем в жаркий период», — сказала врач.

Незванова отметила, что в жирах содержатся и другие полезные микроэлементы, например, витамин А. Его много в рыбе и в сале.

Эксперт также рассказала, как сохранить бодрость и энергичность зимой. По ее словам, часто апатия и упадок сил связаны с дефицитом магния.

«Изучите продукты, которые богаты витаминами группы В и магнием. Они очень сильно участвуют в синтезе гормонов, которые отвечают за настроение», — сказала диетолог.

Читайте нас в Дзен
Просмотров 1418