Врачи назвали тренировку, которая поможет снизить давление

Высокое кровяное давление, как известно, увеличивает риск развития заболеваний сердца, инсульта и других недугов. Исследователи давно знают, что контролировать давление можно с помощью физических нагрузок, пишет «ФедералПресс».

Людям с повышенным давлением рекомендуется уделять по полчаса в день аэробным упражнениям. В частности, стоит отдать предпочтение прогулкам на велосипеде, плаванию и ходьбе. После того как спорт станет неотъемлемой частью жизни, следует отведенное на занятия время увеличить до часа.

Также отмечается, что гипертоникам дважды в неделю полезны силовые тренировки. Причем они должны быть нацелены на все основные группы мышц.

«Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом», — говорят эксперты.