Врач рассказала о самой эффективной диете
Любая диета является стрессом для организма, однако самым эффективным будет такой рацион, когда человек будет уменьшать размер порций, рассказала врач-диетолог Татьяна Коточигова в эфире Радио «Комсомольская правда».
«Дело в том, что любая диета представляет собой ограничения и исключения. И даже если человек сможет подобрать эффективный вариант диеты для своего организма, впоследствии он может столкнуться с быстрым набором веса. Поэтому самым эффективным считается не исключение элементов питания, а уменьшение порций», — пояснила эксперт.
По ее словам, самым безопасным считается похудение не более чем на два килограмма в месяц.
«Другой важный момент — не столько считать калории, сколько обращать внимание на структуру потребления. К примеру, два куска торта или несколько порций овсянки могут иметь одну калорийность, но разный эффект для организма», — сказала врач.
Кроме того, отметила эксперт, при занятиях физкультурой нельзя сокращать питание — рацион, напротив, должен быть увеличен, чтобы организм не испытывал дефицита макроэлементов.
