Выборы 17-19 сентября 2021 года

17:54В Балашихе решили признать недействительными бюллетени в КОИбе из-за возможного вброса

17:36ЦИК: явка на онлайн-голосовании составила 73-80 процентов

17:08Наблюдатели не выявили серьезных нарушений на выборах в Москве

Врач рассказала о самой эффективной диете

15.03.2019 09:20

Автор: Мария Михайловская

Врач рассказала о самой эффективной диете
фото: pixabay.com

Любая диета является стрессом для организма, однако самым эффективным будет такой рацион, когда человек будет уменьшать размер порций, рассказала врач-диетолог Татьяна Коточигова в эфире Радио «Комсомольская правда».

«Дело в том, что любая диета представляет собой ограничения и исключения. И даже если человек сможет подобрать эффективный вариант диеты для своего организма, впоследствии он может столкнуться с быстрым набором веса. Поэтому самым эффективным считается не исключение элементов питания, а уменьшение порций», — пояснила эксперт.

По ее словам, самым безопасным считается похудение не более чем на два килограмма в месяц.

«Другой важный момент — не столько считать калории, сколько обращать внимание на структуру потребления. К примеру, два куска торта или несколько порций овсянки могут иметь одну калорийность, но разный эффект для организма», — сказала врач.

Кроме того, отметила эксперт, при занятиях физкультурой нельзя сокращать питание — рацион, напротив, должен быть увеличен, чтобы организм не испытывал дефицита макроэлементов.

Читайте нас в Telegram
Просмотров 22260