Врач рассказала, когда осенью лучше всего ложиться спать

В осенний период необходимо ложиться спать раньше, чем обычно. Об этом Радио Sputnik рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

По её словам, осенью время наступления темноты меняется и соответственно, засыпать необходимо раньше, чтобы спать около восьми часов.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью… Самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов», — рассказала Ярцева.

Специалист добавила, что режим сна является делом привычки: как только человек научится засыпать вовремя, то сможет вставать в 6-7 часов утра. Это позволит быть бодрым к рабочему часу, а также иметь «хорошую работоспособность и нервную систему».