Врач рассказала, какой режим сна нужно соблюдать осенью

Врач рассказала, какой режим сна нужно соблюдать осенью

Фото: pixabay.com

Врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью Радио Sputnik рассказала, в какое время лучше ложиться спать осенью, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

По её словам, человеку необходимо спать около восьми часов, однако делать это именно в тёмное время суток. Так как осенью время наступления темноты меняется, то, соответственно, засыпать необходимо раньше.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью… Самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда тёмное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов», — рассказала Ярцева.

Она отметила, что режим сна является делом привычки: как только человек научится засыпать вовремя, то сможет вставать в 6-7 часов утра и при этом быть бодрым и здоровым, иметь «хорошую работоспособность и хорошую нервную систему».

Специалист также добавила, что важно спать в то время, которое является естественным для организма, а не просто соблюдать положенное количество часов. Так, некоторые начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи и позже, после чего спят положенные 8 часов.

Автор: Залина Бут

Просмотров 741

18.09.2020 11:06

Пример



Популярно в соцсетях