Врач объяснил, как правильно носить рюкзак
Все чаще на смену сумкам приходят рюкзаки из-за практичности и удобства. Однако большинство их носят неправильно, рассказал Радио Sputnik врач-невролог, мануальный терапевт Андрей Гуков.
По словам специалиста, рюкзак, даже совсем легкий, нужно держать правильно.
«Я часто наблюдаю картину, что человек несет рюкзак на одном плече. Это приводит к тому, что он начинает задирать плечо и включать в движение трапециевидную мышцу, а дальше происходит ее перегрузка. Когда мышца перегружена, то включается шея. По сути, человек начинает нести рюкзак на шее. Если нести так рюкзак 30 минут и больше, то вероятность того, что шея начнет болеть с той стороны, где рюкзак, равна практически 100%», — пояснил он.
Для того, чтобы избежать болей в шее, рюкзак надо нести на двух лямках, а сумку — надеть через шею. Если у человека все же разболелась шея, то необходимо прогреть мышцы.
«Что делать, если человек пришел домой с больной шеей? Вы можете просто пойти и принять душ. Горячая вода пропарит шею, и она разгрузится после уличного холода, то есть напряжение будет снято. Еще с этой целью раз в неделю можно ходить в баню», — заключил Гуков.
