Врач дала совет по улучшению работы сердца
Фото: pixabay.com
Небольшая высокоинтенсивная кардиотренировка поможет улучшить состояние сосудов и сердца, а также снизить риски атеросклероза и диабета. Об этом рассказала эндокринолог клиники МГУ кандидат медицинских наук Зухра Павлова, пишет «Царьград».
По её словам, чтобы повысить способность сердца перекачивать кровь, достаточно сделать 10 прыжков на одной ноге, «как можно выше и быстрее», при этом вторую ногу надо поднимать за колено обеими руками. Для усиления эффекта можно сделать спринт на 100-200 метров и закончить всё это силовой тренировкой с небольшим весом.
«Тут остаются вопросы, какие группы мышц нужно тренировать. Я предположу, что эффективнее тренировать самые большие мышцы — ноги, ягодичные мышцы, руки, спину. Оба вида тренировок нужно проводить как минимум по два раза в неделю каждый. Количество подходов-пробежек, я так понимаю, зависит от вашего исходного состояния», — пояснила доктор.
