Учёные нашли лёгкий способ продлить жизнь

Ученые из американского Университета Дьюка доказали, что даже кратковременные физические нагрузки сводят к минимуму риск преждевременной смерти, говорится в пресс-релизе на сайте EurekAlert.

Специалисты проанализировали данные 4840 человек от 40 лет и старше, которые были собраны в период с 2003 по 2006 год. Добровольцы носили акселерометры для количественной оценки их каждодневной физической нагрузки.

Выяснилось, что у тех, чья физическая активность длилась не более 20 минут в день, риск преждевременной смерти был самый высокий. Час нагрузок уменьшал вероятность преждевременной смерти вдвое, а 100 минут — на 76%.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует уделять физнагрузкам не менее 150 минут в неделю, при этом они должны представлять собой комплекс упражнений длительностью более 10 минут. 

Результаты нового исследования показывают, что активность может быть спорадической и необходимое время может накапливаться в течение дня.