Россиянам рассказали, как укрепить иммунитет и снизить риск заражения инфекциями
Здоровый образ жизни укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма, что снижает риск инфекционных заболеваний. Об этом пишут argumenti.ru.
В сезон простуд врачи рекомендуют комплексный подход к укреплению иммунитета.
По словам специалистов, одним из важных факторов является полноценный сон продолжительностью не менее семи часов.
Особое внимание следует уделить питанию: в меню необходимо включить продукты, богатые белками, витаминами C и D, цинком и селеном. Врачи советуют регулярно есть овощи, фрукты, рыбу, орехи и бобовые.
Физическая активность также необходима для укрепления иммунитета. Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют дыхательную систему и помогают справиться со стрессом.
Кроме того, важно соблюдать базовые правила профилактики: регулярно мыть руки, проводить уборку помещений, обеспечивать их регулярное проветривание.
Читайте также:
• За неуважение к врачам скорой помощи предлагают штрафовать
