Роспотребнадзор рассказал, как укрепить иммунитет после зимы
Источник: Роспотребнадзор
Иммунитет — это естественная защита организма от инфекций, токсинов и опухолей. Он сложен и многогранен и важно поддерживать его в хорошем состоянии, напомнил Роспотребнадзор в канале МАХ в честь Всемирного дня иммунитета, который празднуется 1 марта.
На ослабление иммунитета влияет переутомление, стресс, неправильное питание, вредные привычки, хронические заболевания, погодные условия, особенно весной. Для поддержания иммунитета нужно вести здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и настроение, а также стимулируют выработку гормонов. Также важные составляющие — качественный сон и полноценное питание.
В рационе должны быть фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка, полезные жиры. Весной особенно важен витамин D. Нужно проводить больше времени на солнце и включить в рацион рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты и яйца.
Вакцинация — ключевой способ укрепления специфического иммунитета. Она снижает риск заражения и осложнений.
Читайте также:
