Все о пенсиях в России

два дня назадЭкономист Беляев напомнил, как формируется пенсия

01.10.2024Депутат Бессараб: В Госдуме ждут индексации пенсий с 1 января 2025 года

30.09.2024В России увеличат размер денежного довольствия, учитываемого при исчислении военной пенсии

Психолог рассказала, как справиться с боязнью высоты

18.05.2022 16:34

Автор: Мария Федорова

Психолог рассказала, как справиться с боязнью высоты
  © pixabay.com

Привыкнуть к высоте можно, если сконцентрировать внимание на дыхании. Также по возможности стоит лечь или сесть на пол, чтобы осознать, что ничего страшного не происходит. Такие советы дала психолог Юлия Хадарцева в беседе с News.ru.

Акрофобия — навязчивый страх высоты — обычно проявляется в виде головокружения, тремора рук и ног, проблем с дыханием, зрением и слухом, отметила психолог. Она подчеркнула, что такое состояние может быть связано с детскими травмами, которые необходимо «извлечь и излечить».

К высоте Хадарцева посоветовала привыкать постепенно, например подниматься на этажи «все выше и выше, понимая, что с вами при этом ничего плохого не происходит и угрозы никакой нет».«Страх высоты постепенно отступит. Главное — помнить, что любой страх — это возможность к росту. Каждый раз, когда мы идем в свой страх, перерабатываем его, мы выходим на новый уровень», — заключила она.

Врач-психотерапевт Лев Пережогин в разговоре с «Общественной службой новостей» посоветовал для борьбы с паническими атаками не «возводить ритуалы, чтобы успокоиться». Такое поведение считается психопатологическим проявлением. Однако, по словам врача, можно вводить полезные привычки, которые также будут помогать успокоиться. Например, установить за правило ежевечерние прогулки на свежем воздухе.

Читайте также:

• Психолог объяснила, как определить состояние человека по его голосу • Врач рассказал, как поддерживать психическое здоровье