Психолог рассказал, как справиться с зависимостью от гаджетов
Первое, что нужно сделать, чтобы побороть зависимость от гаджетов, это признать, что она есть, заявил в беседе с RT клинический психолог Михаил Хорс. Он дал несколько советов, как справиться с «технологической детоксикацией».
По словам психолога, большинство людей считают, что они сидят в гаджетах, потому что сами так хотят. Они не могу признать зависимость, потому что признаться в этом — значит согласиться с тем, что контроль утерян, говорит Хорс.
Он предлагает начать с установки на телефон приложения, которое будет считать количество часов, проведенных в устройстве. Психолог советует обратить внимание, на что тратится время, посчитать, сколько гаджет отнимает его у человека в год и насколько важные дела можно было сделать за это время.
Читайте также:
• В Общественной палате насчитали 21 угрозу для детей в Интернете • Любовь детей к гаджетам хотят направить в мирное русло
«Необходимо разделить два понятия — «я хочу» и «меня туда тянет зависимость». Важно встать во вторую позицию. Чтобы понять, какие есть дела, написать список «Чего я хочу». Например: «Я хочу сбросить десять лишних килограммов». Сразу задаем себе вопрос: «Мне телефон помогает в этом или мешает»? Мешает, потому что он мою активность ограничивает. Следующее: «Я хочу занять новую должность на работе. Сидение в телефоне помогает или мешает?» И каждый раз смотреть, пододвигает ли сидение в телефоне к целям», — отметил психолог.
Психолог отметил, что «важно не рассчитывать, что не будет трудностей на пути этой детоксикации». По его словам, позиция «я сейчас легко со всем разберусь» не сработает — она может привести к чувству недовольства собой, чувству вины, злости на себя и в целом будет мешать в дальнейшем. К изменениям образа жизни стоит подойти с позиции «у меня будут трудности, но я к ним готов».
Однако специалист напоминает, что «сам по себе телефон не враг», если им пользоваться разумно.
Ранее в беседе с NEWS.ru блогер и предприниматель Елена Сахарова посоветовала меньше сидеть в телефоне. По ее мнению, уменьшение контакта с гаджетами поможет наполнить жизнь ценными событиями.
860
