Освоить йогу и живопись: чем еще заняться в новогодние каникулы
За длинные выходные можно успеть сформировать новую привычку или закончить все недоделки
11 дней новогодних праздников позволяют не только полноценно отдохнуть от напряженного трудового ритма, но и, наконец, решительно сменить образ жизни, заняться изучением новой сферы знаний, приобрести навыки, а также завершить давно откладываемые дела, на которые раньше не хватало времени. Как с пользой и выгодой распорядиться свободным временем в начале января — эксперты рассказали «Парламентской газете».
Переключение в другой режим
Каникулы получаются по-настоящему полезными, когда мы используем их без подхода «успеть все», а для смены цикла работы нервной системы. «Исследования показывают: восстановление наступает, когда человек выходит из привычного циклического стресса и пробует новый тип активности. Один из самых эффективных сценариев — редизайн среды; за один день можно поменять микропространство вокруг себя — разобрать хотя бы один ящик с ненужными вещами, создать "угол спокойствия" дома», — посоветовал читателям «Парламентской газеты» психолог Родион Чепалов. По его словам, это снижает когнитивную нагрузку и дает ощущение контролируемого обновления.
Также можно выделить один или несколько дней, в течение которых завершить или сделать все, до чего раньше не доходили руки. «Рабочий формат — "день длинных задач"; стоит выбрать то, на что не хватало времени в году, — написать письмо, разобрать фотоархив, освоить новую функцию смартфона. Такие действия разгружают хронический "фоновый долг" психики», — предложил Родион Чепалов.
Также можно немного изменить привычный формат прогулок. «Например, можно попробовать медитации, дыхательные упражнения или практики охлаждения — об этом я пишу в своей книге и сам активно их применяю», — подсказал сооснователь компании по организации мероприятий, член Совета Торгово-промышленной палаты РФ по креативным индустриям Игорь Иванов.
Простые физические упражнения также прекрасно помогают достичь баланса духовного, ментального и физического здоровья, считает Игорь Иванов. «Растяжка (стретчинг) улучшает кровообращение в мышцах и во всем организме. А это, в свою очередь, помогает привести в порядок мысли», — делится своими полезными находками Игорь Иванов.
Новая книга и дети
Кроме освоения нового вида спорта или приобретения здоровой привычки, в праздники стоит почаще выбираться на природу. «Полезны социальные мини-ритуалы: короткие встречи один на один вместо больших застолий — они стимулируют выделение окситоцина в нашем организме — гормона, создающего ощущение близости и привязанности при общении с людьми, которые нам нравятся, восстанавливают наш эмоциональный ресурс. Каникулы могут стать экспериментальной лабораторией — не отдых ради отдыха, а мягкая настройка жизни, которая обеспечит высокую продуктивность и отличное самочувствие на весь год», — уверен Родион Чепалов.
Главная польза — это не просто отлежаться и отоспаться, а провести время так, чтобы потом вспоминать праздники с теплом, согласна детский поэт и писатель, эксперт по развитию детского интеллекта Светлана Медведева. Это особенно важно, если у вас дети. «Конечно, важно, чтобы они не просидели все каникулы, уткнувшись в смартфоны, а действительно отдохнули и зарядились энергией», напоминает она.
Если в праздники у вас есть свободное время, это лучший момент, чтобы потратить его на приобретение нескольких полезных привычек. «К примеру, начните записывать первые мысли, которые приходят в голову сразу после пробуждения. Утро — самое продуктивное и творческое время, его стоит посвятить единению с собой. Возможно, так вы откроете новые таланты или повысите наблюдательность и поймаете вдохновение, делающее вас эффективнее, чем бы вы ни занимались», — советует Игорь Иванов.
Возможно, также попробовать какое-то новое творческое хобби. «Можно пойти на курсы или даже начать заниматься живописью — например, с помощью видеоуроков. Это расслабляющий и восстанавливающий процесс, особенно при использовании натуральных кистей и красок. Работа с ними воздействует на осязание и обоняние, а сам процесс умиротворяет, уравновешивает и придает сил», — напомнил Игорь Иванов.
Наконец, в новогодние праздники можно выдохнуть, никуда не бежать и провести время дома вместе с любимой или новой интересной книгой. Например, финансист по управлению рисками и экспериментальный психолог Екатерина Суворова советует прочитать роман Теодора Драйзера «Финансист» — первую часть знаменитой трилогии о жизни Фрэнка Каупервуда. «Хотя речь идет о карьере богатейшего человека, деньги для героя никогда не были истинной конечной целью. Для Каупервуда бизнес был средой созидания, увлекательной шахматной игрой, где каждая фигура — это люди, обстоятельства, решения. Все в совокупности делает роман особенно современным: в мире, где культ успеха все еще силен, "Финансист" напоминает, что путь к вершине может быть не совсем таким, каким мы его себе представляем», — рекомендует посмотреть на свою карьеру под другим углом Екатерина Суворова.
Читайте также:
• В Госдуме рассказали, о чем важно не забыть пенсионерам перед Новым годом
