Как избавиться от привычки ругаться матом

Эксперт рассказала, чем заменить брань и почему люди используют ее в своей речи

03.02.2024 00:00

Автор: Василиса Киреева

Как избавиться от привычки ругаться матом
  © freepik.com

В субботу, 3 февраля, отмечается Всемирный день борьбы с ненормативной лексикой. В России крепкие слова можно услышать повсеместно — на улице и в магазине, в школе и на работе и даже в кино. Как справиться с такой вредной привычкой и что грозит за мат в общественных местах, разбиралась «Парламентская газета».

Способ сбросить энергию

Обилие ненормативной лексики в речи человека может свидетельствовать и о его уровне культуры, и о его профессиональной среде, и о том, что он не умеет выражать эмоции иначе, рассказала «Парламентской газете» кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко.

Также это может говорить об уровне эмоционально-волевого регулирования. «Когда человек не может не ругаться, не может не использовать бранную речь, хотя знает и понимает, что мысли можно выражать по-другому», — пояснила эксперт.

Это говорит и о степени стрессового напряжения, в котором находится человек. «Потому что если ему хочется ругаться, сбросить эмоции, через бранную речь зачастую это сделать быстрее. За счет экспрессии тех букв, которые складываются в ругательные слова, действительно происходит сброс энергии, такого эмоционального заряда. При этом продолжает вырабатываться адреналин, который будет требовать «продолжения банкета» — повторного использования брани, потому что адреналин всегда выделяется у нас для какого-то действия», — отметила психолог.

Работать над собой

Если человек хочет избавиться от бранной лексики в общении, ему нужно регулировать свой эмоциональный фон. «Нужно разобраться, почему ему так хочется ругаться. А если он так выражает радость, то нужно научиться осознавать эту эмоцию и каким-то иным образом ее проявлять, а не скудным — через ненормативную лексику», — объяснила Овчаренко.

Это требует тренировки: нужно фиксировать в речи негативную бранную лексику и заменять ее на русский литературный язык. Чтобы выработать этот навык, нужна осознанная речь и паузы, чтобы заметить желание произнести такие слова и подумать, чем их можно заменить.

«Либо мы создаем культурную среду и, например, договариваемся, что в семье мы не будем ругаться и материться, потому что это разрушает. Мы учим другие слова и учим этим словам своих детей, учим их иначе выражать эмоции и критику. Это требует перестроения культуры семьи и взаимодействия в ней», — предложила еще один вариант решения проблемы эксперт.

На этом пути можно не только использовать речевые практики, техники ораторского искусства и стендапа, но и поработать с психологом над своим эмоциональным фоном, переживаниями, эмоционально-волевой регуляцией, научиться справляться со стрессом.

А чтобы повысить культуру языка, стоит читать много хороших текстов. Так увеличивается словарный запас, а речь становится более эмоционально насыщенной и окрашенной без бранных слов.

Кому положены повышенные пособия и выплаты с 1 февраля 2024 года

Выгодней общаться вежливо

За нецензурную брань в парке или на остановке можно получить не только укоризненный взгляд прохожих, но и штраф от 500 до одной тысячи рублей или 15 суток ареста по статье 20.1 КоАП. Наказать так могут за мат и в других общественных местах.

Также оштрафовать на сумму от 3 до 5 тысяч людей могут за оскорбление другого человека в неприличной форме. А если это сделано публично — от 5 до 10 тысяч рублей.

Если же человек в интернете в бранной форме выражает явное неуважение к обществу, государству, официальным государственным символам России, Конституции или органам госвласти, он может получить штраф сначала в размере от 30 до 100 тысяч рублей, а за многочисленные нарушения — от 200 до 300 тысяч рублей или административный арест на срок до 15 суток.

За публичное оскорбление чувств верующих, согласно Уголовному кодексу, могут оштрафовать на сумму до 300 тысяч рублей или в размере зарплаты или иного дохода за период до двух лет, привлечь к обязательным или принудительным работам или даже лишить свободы на срок до года. Если это преступление совершат в церкви, мечети или другом культовом здании, ответственность возрастет.

Читайте также:

• Когда чиновники были плохими, а бюрократы хорошими

Правда за нами