Эксперт рассказала о мотивирующих приёмах для занятий спортом

Тем, кто решил улучшить физическую форму, занятий по два-три раза в неделю недостаточно, необходимы ежедневные упражнения. Об этом Радио Sputnik рассказала фитнес-эксперт Ольга Тиунова.

По её словам, начинать нужно с тех нагрузок, которые в настоящий момент по силам человеку. Далее их нужно плавно увеличивать. Чтобы следить за этим процессом и создать себе дополнительную мотивацию, специалист посоветовала воспользоваться методом таблицы.

«Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объём нагрузки», — отметила эксперт.

Тиунова также добавила, что появление в этой таблице пробелов станет своего рода укором. Для тех, кто не любит всё переводить в цифры, есть более календарный метод. Его суть заключается в проверке себя на прочность.

«Есть ещё такой вариант: регулярные занятия в течение недели. Если ты выдержишь этот срок, то молодец. Если захочешь прекратить, то имеешь право», — пояснила эксперт.

Специалист добавила, что, как правило, недельные целенаправленные занятия спортом, если не форсировать нагрузку, дают такой эффект, что после этого хочется продолжать. «Можно втянуться. Это очень полезно и, безусловно, оправдывает то время, которое потрачено на такую физическую подготовку», — заключила Ольга Тиунова.