Эксперт посоветовал москвичам вставать раньше из-за коротких световых дней

Россиянам рекомендовали в зимнее время просыпаться с утра пораньше и чаще бывать на улице. Об этом заявил главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников, пишет «Собеседник».

По словам эксперта, это поможет сохранить хорошее самочувствие в условиях дефицита солнечного света.

«В зимние месяцы жители Москвы испытывают дефицит солнечного света, ведь зимний день недолгий. Ультрафиолет способствуют выработке витамина D, очень важного для нашего организма. Поэтому надо стараться продлевать для себя световой день, просыпаясь как можно раньше. Бывать на улице днём, гулять», — сказал Тяжельников.

Он также советует наладить режим сна и бодрствования, поскольку нужно высыпаться, чтобы сохранить хорошее самочувствие. Эксперт уточнил, что спать нужно не менее восьми часов.

Ранее сообщалось, что похолодание придёт в Москву в конце недели. Уже в пятницу, 20 декабря, температура понизится примерно на 5 градусов.