Эксперт объяснил, как правильно восстановить физическую форму

После карантина приступать к восстановлению физической формы следует очень аккуратно и осторожно. Об этом Радио Sputnik рассказал фитнес-тренер Лев Гончаров.

«Через три месяца самоизоляции потеря производительности тела могла составить около 30%. Это значит, когда люди возвращаются к тренировкам через три месяца, первую тренировку они должны провести с нагрузкой 50% от того, что было», — пояснил эксперт.

Фитнес-тренер уточнил, что темпы восстановления физической формы у всех будут разные — это зависит от того, как именно вы проводили время в изоляции.

«Три месяца поддерживать себя как-то в форме дома и соблюдать диету — это одно. Другое дело — это по 20 часов в день лежать на кровати, поедать кондитерские и пить алкогольные изделия. В зависимости от того, какой был отдых, такие и будут темпы восстановления. Общая рекомендация для всех всегда и везде — начинать придется с 50%», — заключил Гончаров.