Эксперт объяснил, из-за чего появляется погодная бессонница

Оптимальная температура для сна составляет от +16 до +21 градуса по Цельсию, но некоторых людей при таких показателях, наоборот, может возникать бессонница. Об этом телеканалу «360» заявил руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин.

«Оптимальная температура для сна составляет от +16 до +21 градуса. Но есть люди чувствительные, которым спать комфортно только при высоких температурах, и наоборот», — констатировал он. Эксперт пояснил, что это связано с нарушением процесса терморегуляции, когда человек становится более чувствительным к разницам температур, особенно во время фазы быстрого сна.

При этом Калинкин отметил, что свою роль играют и другие факторы. Например, свет — если его мало, то организм не может «до конца проснуться». «Влажность воздуха очень сильно влияет. И сухой воздух, и избыточно влажный ухудшают качество сна. Оптимальная влажность составляет от 40 до 70 процентов», — сказал он.

Помимо этого, нельзя забывать и о вредных привычках — они тоже негативно способствуют на сон, заключил медик.