Эксперт назвал способ сжигания жира без вреда для здоровья

Попытка получить рельефные мышцы за короткое время может обернуться серьезными проблемами. О способе безопасного похудения рассказал Радио Sputnik спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек.

«Потенциально безопасной для здоровья считается потеря веса примерно полкило в неделю, максимум килограмм», — пояснил Малек.

Он добавил, что одна из опасностей сушки состоит в обезвоживании организма, поэтому во время похудения нужно следить за водно-солевой диетой.

«Зачастую при сушке используют мочегонные препараты, это тоже небезопасно. Практически все трагические случаи в бодибилдинге — результат употребления таких препаратов. Сейчас избавление от лишней жидкости достигается более физиологическими методами, на начальном этапе пьют больше воды и в последний день воду отменяют. При обезвоживании нужно принимать препараты с минералами, чтобы это не сказывалось на сердечной мышце», — пояснил он.

Специалист подчеркнул, что сушка не должна быть «экстремальной», процент жира не должен опускаться меньше определенного показателя. По его словам, особую опасность излишнее увлечение «быстрым» похудением представляет для женщин, у которых могут начаться проблемы с кожей и волосами, нарушение менструального цикла и другие «сбои» в здоровье.