Диетологи рассказали, как перейти на правильное питание

Диетологи рассказали, как перейти на правильное питание

фото: pixabay.com

Переходить на правильное питание нужно постепенно, чтобы резкие перемены в рационе не спровоцировали стресс и не отбили желание изменить пищевые привычки. Американские специалисты подготовили рекомендации по изменению меню, сообщает Inforeactor.

Во-первых, медики советуют экономить на продуктах из переработанного мяса — сосисках, колбасе и ветчине. Кроме того, рекомендуется хотя бы два раза в неделю заменять красное мясо на фасоль. Бобовые содержат много растительного белка, витаминов и микроэлементов.

Сливочное масло нужно постепенно заменить на оливковое. Выбирая заправку для салата, специалисты рекомендуют отказаться от майонезных и сливочных соусов, предпочтя им растительные масла. Помимо этого, для приготовления соусов можно использовать томатное пюре и травы.

Сократить потребление соли можно, отказавшись от консервированных овощей и супов. При выборе консервов медики рекомендуют отдавать предпочтение продукции с низким содержанием натрия.

Кроме того, медики советуют заменить белый хлеб на цельнозерновой и покупать молоко жирностью 1%.

Любителям фастфуда диетологи предлагают заменить чипсы попкорном, картофель фри на тыквенные ломтики, а пицце с колбасой предпочесть овощную.

Чтобы быстрее перейти на здоровое питание, эксперты рекомендуют постепенно вносить вышеперечисленные изменения в рацион и вспоминать о рекомендациях диетологов при покупке продуктов.

Просмотров 2912

03.07.2019 11:45