Диетологи перечислили продукты для «вечной молодости»
Испанские диетологи составили список продуктов, которые способствуют «вечной молодости». Об этом пишет «Царьград».
Исследователи уточнили, что такими продуктами являются фрукты и овощи (свежие, сезонные), натуральный йогурт, кефир, орехи и бобовые. Особенно диетологи советуют добавить в питание салаты с оливковым маслом и цельное зерно.
«Говоря об антивозрастных мерах, мы обычно имеем в виду физический аспект, не принимая во внимание самое важное — это правильную диету, которая должна сопровождаться здоровыми привычками. В совокупности это замедляет окислительный стресс и старение клеток организма», — подчеркнули они.
А от употребления алкоголя, сладких напитков, маргарина, сахара, соли и картофеля фри стоит, по мнению исследователей, отказаться. Эти продукты дают обратный эффект. Диетологи особенно советуют забыть о картошке фри: именно в ней содержится большое количество трансжиров, которые вызывают старение.
Принципы питания для «вечной молодости» от диетологов:
1. Больше молочнокислых продуктов, содержащих полезные бактерии.
2. Добавьте в питание продукты с полифенолами — ягоды, зеленый чай, редька, морковь, брокколи, лук и чеснок.
3. Соблюдайте режим питания и не перебивайте аппетит постоянными перекусами.
4. Иногда нужно поститься. Периодические посты — это полезно, главное — не переусердствуйте.
5. Рано ужинайте. Поздние ужины ко всему прочему мешают здоровому сну.
